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导读:爱在微博分享小S太阳了现在最喜欢尊巴健身方式,这个运动将音乐与动作的动态易学和间歇有氧运动融合在一起。以热,性感,热情的风格是受欢迎的在世界各地。它是最受欢迎的运动在今天的国际课程的瘦身秘诀是好莱坞电影明星。来源:时尚COSMO
的跳舞减肥比小练习更有效的训练 明星他们都喜欢它
爱在微博分享小S太阳现在有喜欢的尊巴健身方式,这个运动将音乐与动作的动态易学和间歇有氧运动融合在一起。以热,性感,热情的风格是受欢迎的在世界各地。它是最受欢迎的运动在今天的国际课程的瘦身秘诀是好莱坞电影明星。
小S尊巴微博秀
通常一个60分钟的尊巴健身类节奏不同阶段的强度,活动人士充分体验拉丁舞蹈的快乐,兴奋和浪漫,即使没有任何舞蹈基础,还可以放松和乐趣。
尊巴
所以比舞蹈运动更有效?是的,循环训练!
其原理是设置几组动作,重复这几组在给定的时间内,没有行动,行动之间。它可以激发你的潜能最大程度和维持肌肉记忆,从而提高减少脂肪。可以做在家里,也不需要吸雾霾,认为它很漂亮吗!
培训1
1,臀部和背部靠球,保持大腿与地面平行,球形的肩膀,他的手哑铃,做拳击动作。
培训2
2,双脚与臀部同宽,重力在身体两侧。收紧腹部推进,手握着哑铃直接手臂。
培训3
3,上半身躺在球,但要离开球形头部和颈部。脚稍微比臀部宽,收紧腹部慢慢旋转到一边,然后改变到另一边。
训练4
4,上半身躺在球,保持肩膀,头,脖子,离开球。双脚与肩同宽。抬起的手臂,慢慢回到起始位置。
培训5
5,上半身躺在球,头、颈、肩离开球。脚比肩膀稍宽,双手握住哑铃弯举过头顶。
培训6
6,坐在球,脚比肩膀宽,双手握住哑铃,身体向前弯曲的手不撞到地面,提高向斜上方。关于更换。
培训7
7,保持你的脚和肩同宽。收紧腹部,膝盖跪位置但不接触地面再次将球做类似俯卧撑的动作。